CORSO ISTRUTTORE FITNESS & BODYBUILDING – 1° LIVELLO

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CORSO DI FORMAZIONE
ISTRUTTORE FITNESS & BODYBUILDING – 1° LIVELLO
CERTIFICATO CSEN • VALIDITA’ NAZIONALE

• INFO
Il corso avrà una durata di 32 ore, e si svolgerà nei giorni:
30-31 Gennaio
13-14 Febbraio
Esame finale, il giorno 28 Febbraio

• ISCRIZIONI ENTRO MERCOLEDI’ 27 GENNAIO

• PROGRAMMA DEL CORSO

FONDAMENTI PER LA REALIZZAZIONE DI PROGRAMMI DI TONIFICAZIONE, CIRCUIT TRAINING CARDIO FITNESS E BODY BUILDING
Anatomia di base e principali distretti muscolari;
Biomeccanica di base e terminologia;
Fisiologia della contrazione muscolare;
Anatomia e fisiologia dei sistemi cardiovascolare e respiratorio;
I nutrienti: generalità del loro ruolo in campo sportivo;
Fabbisogno energetico nell’attività fisica: metabolismo basale e dispendio energetico;
Cenni su dieta per allenamento e dieta per ipertrofia muscolare;

Utilizzo delle macchine isotoniche, bilancieri, manubri e piccoli attrezzi;
Pratica esercizi in sala con sovraccarico e a corpo libero;
Movimenti del corpo e posture corrette nell’esecuzione dell’esercizio;
Principali soglie di lavoro, calcolo frequenza cardiaca ottimale di lavoro (Heat-rate zone);
Pratica esercizi cardiovascolari;
Utilizzo delle macchine cardio-fitness;
Programmazione dell’attività cardiovascolare;

Teoria e Metodologia dell’allenamento, pratica:
Sistema piramidale, Alternanza dei carichi, Allenamento a circuito, Superserie, Sistema delle serie (due versioni), Serie giganti, Ripetizioni forzate, Stripping, Pha, Ripetizioni negative, Allenamento di qualità, Allenamento con pause di riposo, Serie decrescenti, Cheating, Serie pesante serie leggera, Mezze ripetizioni, Peak-contraction, piramidale con pause ridotte, pre-stancaggio, rest pause
Teoria e Metodologia dell’insegnamento;

Periodizzazione: intensità, durata, frequenza;
Capacità condizionali: forza, resistenza, velocità, mobilità;
Schede di allenamento: anamnesi e valutazione iniziale;
Schede principianti, intermedi, avanzati, uomo/donna, dimagrimento, ipertrofia, dimagrimento, disfunzioni metaboliche, paramorfismi e dismorfismi;
Cenni di teoria e pratica dello Stretching e statico
Termoregolazione e Idratazione;

Psicologia dello sport, ruolo dell’istruttore, e cenni di marketing applicato al fitness;
Modulo commerciale I: tecniche di comunicazione e strategie di vendita in sala;
analisi differenze ruolo tra istruttore di sala e P.T., competenze e limiti tecnici e giuridici;
Sbocchi professionali;
Ripasso parte pratica con domande
Test scritto e correzione elaborati

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